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Caminar: Una Opcion Sana Y Segura Para Nuestras Tardes.

Roger Caamaño Apablaza
Dpto. Actividad Física y Salud, Centro médico bioarrayanes.


Consejos para mejorar su Salud :

Es claro que después de Septiembre el año pareciera que pasa excesivamente mas vertiginoso, y el verano se nos acerca cada día mas rápido.

Entonces la preocupación de sentirnos bien físicamente nos asalta con mucha frecuencia.
En este deseo de lucir mejor, comienza la búsqueda de las mas extrañas dietas y consejillos para obtener buenos resultados.

Los gimnasios incrementan sus visitantes, y los parques se llenan de deportistas estivales.

Entre tantos gimnasios y actividades que los complejos deportivos nos ofrecen se incrementan también los costos de acceder a ellos.

La buena noticia es que podemos tener una actividad sana y llena de beneficios y lo mejor de todos gratis ¡¡¡ Me refiero entonces al caminar.pero no ese caminar que hacemos en nuestros tramites, bajo presión o apurados..O pensando en algo que nos estrese.

Caminar es una alternativa que, contrario a lo que muchos pudieran pensar, produce una gran cantidad de beneficios a tu organismo, y reitero para practicarlo se necesitan ganas, ropa cómoda y un calzado que sea confortable.

Como recurso medicinal, caminar es uno de los métodos más efectivos para vigorizar nuestra capacidad física y mental. "que el corazón trabaje más eficientemente, ayuda en el control de peso y, puesto que contribuye a mantener saludables los huesos, resulta de gran ayuda en la prevención de la osteoporosis".

Camine mínimo de 20 a 30 minutos consecutivos, sin detenerte.

Para los que estén interesados en comenzar la práctica de este ejercicio, es conveniente iniciarse con una intensidad lenta o moderada. Si decides aumentar la duración de la misma, es recomendable hacerlo gradualmente.

Es necesario estar atento a lo que nuestro cuerpo nos diga durante el ejercicio. Entre ellas, "dolor de pecho, falta de aire o dolor en las piernas". Es importante acudir a un doctor para conocer el origen de tales síntomas o cualquier duda.



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